Η θερμοκρασία αρχίζει να πέφτει και μαζί επιστρέφει η γνωστή φράση «πρόσεχε μην κρυώσεις». Ωστόσο, το κρύο από μόνο του δεν προκαλεί το κοινό κρυολόγημα. Αναπνευστικοί ιοί προκαλούν τις λοιμώξεις. Επομένως, αν αναρωτιέσαι πώς να μειώσεις τον κίνδυνο κρυολογήματος, μεγαλύτερη σημασία έχουν ο αέρας που αναπνέεις σε κλειστούς χώρους, η υγιεινή των χεριών, η επαφή με άτομα που νοσούν και οι κατάλληλες προφυλάξεις.
Άνοιγε τα παράθυρα ακόμη και όταν δροσίζει
Όταν πέφτει η θερμοκρασία, περνάμε σταδιακά περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους και συχνά κλείνουμε πόρτες και παράθυρα. Οι αναπνευστικοί ιοί μπορούν να μεταδοθούν μέσω του αέρα, ιδιαίτερα σε κλειστούς χώρους με συνωστισμό και ανεπαρκή ροή αέρα. Για αυτόν τον λόγο, ο καθαρότερος αέρας αποτελεί βασικό μέτρο πρόληψης. Όταν οι συνθήκες το επιτρέπουν, άνοιγε παράθυρα και πόρτες για να αυξήσεις την είσοδο εξωτερικού αέρα.
Δώσε ξανά προσοχή στα χέρια
Το τακτικό πλύσιμο των χεριών με σαπούνι αποτελεί επίσης βασική κίνηση. Ιδιαίτερη προσοχή αξίζει μετά τις μετακινήσεις, μετά από βήχα ή φτέρνισμα και πριν από το φαγητό. Όταν δεν έχεις πρόσβαση σε σαπούνι και νερό, μπορείς να χρησιμοποιήσεις αντισηπτικό χεριών με τουλάχιστον 60% αλκοόλη. Παράλληλα, απόφυγε όσο μπορείς να αγγίζεις μάτια, μύτη και στόμα με άπλυτα χέρια.
Μην αγνοείς τον άνθρωπο που βήχει δίπλα σου
Η στενή επαφή με κάποιον που νοσεί αυξάνει την έκθεση σε αναπνευστικούς ιούς. Αν κάποιος στο σπίτι έχει συμπτώματα, εστίασε στον αερισμό, στην υγιεινή και στην απόσταση όπου αυτό είναι πρακτικό. Αντίστοιχα, αν αρρωστήσεις εσύ, μείνε σπίτι και μακριά από άλλους όσο τα συμπτώματα δεν παρουσιάζουν συνολική βελτίωση και μέχρι να περάσουν τουλάχιστον 24 ώρες χωρίς πυρετό και χωρίς αντιπυρετικά.
Μην ξεχνάς τις συχνά αγγιζόμενες επιφάνειες
Πόμολα, διακόπτες, επιφάνειες κουζίνας και άλλα σημεία περνούν καθημερινά από πολλά χέρια. Η τακτική καθαριότητα αυτών των επιφανειών αποτελεί μέρος της καλής υγιεινής. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να μετατρέψεις το σπίτι σε αποστειρωμένο εργαστήριο. Συνδύασε την καθαριότητα με τα πιο ουσιαστικά μέτρα, όπως το πλύσιμο των χεριών και τον καλύτερο αερισμό.
Δες και ποιοι εμβολιασμοί αφορούν εσένα
Οι συστάσεις για εμβολιασμό έχουν να κάνουν με την ηλικία, παράγοντες κινδύνου και τον συγκεκριμένο αναπνευστικό ιό. Για αυτό αξίζει να συζητήσεις με γιατρό ή φαρμακοποιό ποια εμβόλια είναι για εσένα. Το κοινό κρυολόγημα δεν έχει ένα ενιαίο εμβόλιο, καθώς πολλοί διαφορετικοί ιοί μπορούν να προκαλούν παρόμοια συμπτώματα. Ωστόσο, υπάρχουν εμβόλια για άλλες σημαντικές αναπνευστικές λοιμώξεις, όπως η γρίπη και η COVID-19, ενώ συγκεκριμένες ομάδες μπορεί να έχουν συστάσεις και για RSV.
Μην κατηγορείς απλώς την αλλαγή του καιρού
Το να βγεις έξω μια δροσερή ημέρα χωρίς αρκετά ζεστό μπουφάν δεν «γεννά» έναν ιό μέσα στο σώμα σου. Η εποχικότητα των αναπνευστικών λοιμώξεων έχει πιο σύνθετες αιτίες. Επομένως, αντί να εστιάζεις μόνο στο πόσο ζεστά ντύθηκες, δώσε μεγαλύτερη προσοχή στις πρακτικές κινήσεις που μειώνουν την έκθεση και τη μετάδοση. Καθαρά χέρια, καλύτερος αερισμός, προσοχή όταν κάποιος νοσεί και σωστή ενημέρωση αποτελούν πολύ πιο χρήσιμη στρατηγική.
Comments (0)