Πότε πρέπει να πίνεις καφέ αν έχει καύσωνα;

Ο καφές το καλοκαίρι θέλει σωστή ώρα

Για πολλούς ανθρώπους, ο καφές αποτελεί μια μικρή καθημερινή απόλαυση που δύσκολα αποχωρίζονται, ακόμα και τις πιο ζεστές ημέρες του καλοκαιριού. Η μυρωδιά του το πρωί, η πρώτη γουλιά πριν ξεκινήσει η ημέρα ή ένας απογευματινός καφές με φίλους είναι συνήθειες που συνδέονται με την καθημερινότητά μας.

Όταν όμως η θερμοκρασία ανεβαίνει πολύ και ο καύσωνας κάνει την εμφάνισή του, η ώρα που επιλέγουμε να πιούμε καφέ μπορεί να επηρεάσει το πώς νιώθουμε μέσα στην ημέρα.

Ο καφές δεν χρειάζεται απαραίτητα να αποφεύγεται το καλοκαίρι. Χρειάζεται όμως σωστή διαχείριση, ειδικά όταν ο οργανισμός προσπαθεί να αντιμετωπίσει την έντονη ζέστη.

Γιατί η ώρα του καφέ έχει σημασία;

Το σώμα μας ακολουθεί έναν φυσικό ρυθμό μέσα στην ημέρα. Η θερμοκρασία του οργανισμού, τα επίπεδα ενέργειας και η διάθεσή μας αλλάζουν ανάλογα με την ώρα.

Τις ημέρες με υψηλές θερμοκρασίες, ο οργανισμός εργάζεται περισσότερο για να διατηρήσει τη σωστή θερμοκρασία. Η εφίδρωση αυξάνεται και χάνουμε περισσότερα υγρά.

Γι’ αυτό η στιγμή που πίνουμε καφέ μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ένας καφές την κατάλληλη ώρα μπορεί να μας δώσει απόλαυση και ενέργεια χωρίς να επιβαρύνει την αίσθηση της ζέστης.

Η καλύτερη ώρα για τον πρωινό καφέ

Πολλοί έχουν τη συνήθεια να πίνουν καφέ αμέσως μόλις ανοίξουν τα μάτια τους. Ωστόσο, τις ημέρες του καύσωνα ίσως αξίζει να περιμένεις λίγο.

Μετά το ξύπνημα, το σώμα χρειάζεται πρώτα ενυδάτωση. Κατά τη διάρκεια του ύπνου χάνουμε υγρά και ένα ποτήρι νερό μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να ξεκινήσει καλύτερα.

Μια καλή συνήθεια είναι:

1. Να πιεις πρώτα νερό.
2. Να περιμένεις λίγο.
3. Να απολαύσεις στη συνέχεια τον καφέ σου.

Έτσι βοηθάς το σώμα σου να ξεκινήσει πιο ισορροπημένα τη μέρα.

Απόφυγε τον καφέ τις πιο ζεστές ώρες

Το μεσημέρι, όταν η θερμοκρασία βρίσκεται συνήθως στα υψηλότερα επίπεδα, δεν είναι πάντα η καλύτερη στιγμή για έναν πολύ δυνατό ή πολύ ζεστό καφέ.

Ειδικά αν βρίσκεσαι έξω, εργάζεσαι σε χώρο χωρίς καλό κλιματισμό ή κινείσαι κάτω από τον ήλιο, ο οργανισμός ήδη προσπαθεί να αντιμετωπίσει τη θερμότητα.

Ένας καφές πολύ κοντά στις πιο ζεστές ώρες μπορεί να σε κάνει να αισθανθείς μεγαλύτερη δυσφορία.

Ο κρύος καφές είναι καλύτερη επιλογή;

Το καλοκαίρι οι περισσότεροι εστιάζουν φυσικά σε κρύες επιλογές, όπως freddo espresso, freddo cappuccino ή παγωμένος καφές.

Ένα κρύο ρόφημα μπορεί να προσφέρει στιγμιαία αίσθηση δροσιάς, όμως το σημαντικότερο είναι η συνολική ενυδάτωση μέσα στην ημέρα.

Ο καφές δεν αντικαθιστά το νερό. Αντίθετα, χρειάζεται να συνδυάζεται με αρκετά υγρά, ειδικά όταν υπάρχει έντονη ζέστη.

Το λάθος που κάνουμε με τον καφέ στην παραλία

Ένας καφές στην παραλία είναι για πολλούς συνδεδεμένος με το καλοκαίρι. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά σημεία που χρειάζονται προσοχή.

Το να πίνεις καφέ για πολλές ώρες κάτω από τον ήλιο χωρίς αρκετό νερό δεν είναι καλή ιδέα. Η ζέστη, η εφίδρωση και η έκθεση στον ήλιο αυξάνουν τις ανάγκες του σώματος σε υγρά.

Αν απολαμβάνεις τον καφέ σου δίπλα στη θάλασσα:

• έχε πάντα μαζί σου νερό,
• κάνε διαλείμματα από τον ήλιο,
• προτίμησε πιο ήπιες ποσότητες καφέ.

Πόσο καφέ είναι υπερβολικός όταν κάνει ζέστη;

Η ποσότητα καφέ που μπορεί να καταναλώσει κάποιος διαφέρει ανάλογα με τον οργανισμό, τις συνήθειες και την ευαισθησία στην καφεΐνη.

Ωστόσο, στον καύσωνα αξίζει να προσέχουμε περισσότερο τις συνθήκες γύρω από τον καφέ:

• Μην χρησιμοποιείς τον καφέ ως υποκατάστατο νερού.
• Απόφυγε πολλούς καφέδες σε μικρό χρονικό διάστημα.
• Παρατήρησε πώς αντιδρά το σώμα σου.

Αν νιώθεις έντονη δίψα, ζάλη ή κόπωση, προτεραιότητα έχει η ενυδάτωση.

Μικρά tips για να απολαμβάνεις τον καφέ σου το καλοκαίρι

Για έναν πιο ευχάριστο καφέ τις ζεστές ημέρες:

 Πιες πρώτα νερό.

Προτίμησε κρύες εκδοχές αν σε ανακουφίζουν.

 Απόλαυσέ τον νωρίς το πρωί ή αργότερα το απόγευμα.

Συνόδευσέ τον με επαρκή πρόσληψη υγρών.

 Μην ξεχνάς ότι η απόλαυση είναι σημαντική, αλλά η ισορροπία ακόμα περισσότερο.

Ο καφές και το καλοκαίρι μπορούν να πάνε μαζί

Δεν υπάρχει λόγος να στγαματήσεις να πίνεις τον αγαπημένο σου καφέ επειδή έχει καύσωνα. Το μυστικό υπάρχει στη σωστή ώρα, στη σωστή ποσότητα και στη φροντίδα του οργανισμού σου.

Ένας καφές νωρίς το πρωί ή σε μια πιο δροσερή στιγμή της ημέρας μπορεί να παραμείνει μια από τις πιο όμορφες μικρές απολαύσεις του καλοκαιριού.