Υπάρχουν μέρες στην εξεταστική που κοιτάς τις σημειώσεις σου και προτιμάς να κάνεις οτιδήποτε άλλο. Ανοίγεις το κινητό, τακτοποιείς το δωμάτιο, φτιάχνεις καφέ και ξαφνικά περνά μία ολόκληρη ώρα.
Η αναβλητικότητα συχνά ξεκινά από την πίεση. Όσο σκέφτεσαι όλη την ύλη μαζί, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να ανοίξεις το βιβλίο. Το πρώτο βήμα, λοιπόν, θέλει απλότητα.
Μην περιμένεις να έρθει η διάθεση
Η διάθεση για διάβασμα δεν εμφανίζεται πάντα πριν ξεκινήσεις. Πολλές φορές έρχεται αφού καθίσεις στο γραφείο και κάνεις τα πρώτα βήματα.
Μην περιμένεις την τέλεια στιγμή. Άνοιξε τις σημειώσεις σου και διάβασε μόνο για δέκα λεπτά. Μετά αποφάσισε αν θέλεις να συνεχίσεις.
Σπάσε την ύλη σε μικρά κομμάτια
Η σκέψη «πρέπει να βγάλω όλο το κεφάλαιο» δημιουργεί μεγαλύτερη πίεση. Αντί γι’ αυτό, διάλεξε μία συγκεκριμένη ενότητα.
Βάλε έναν μικρό στόχο. Για παράδειγμα, διάβασε πέντε σελίδες ή λύσε τρεις ασκήσεις. Όταν ολοκληρώσεις αυτό το κομμάτι, προχώρα στο επόμενο.
Βάλε το κινητό μακριά
Το κινητό μπορεί να διακόψει πολύ εύκολα τη συγκέντρωσή σου. Ένα μήνυμα ή μια ειδοποίηση αρκεί για να αφήσεις το βιβλίο και να χαθείς για αρκετή ώρα.
Άφησέ το σε άλλο δωμάτιο ή μέσα στην τσάντα σου. Αν το χρειάζεσαι για το διάβασμα, κλείσε τουλάχιστον τις ειδοποιήσεις των εφαρμογών.
Δούλεψε με μικρά διαστήματα
Δεν χρειάζεται να κάθεσαι μπροστά από ένα βιβλίο για τέσσερις συνεχόμενες ώρες. Δοκίμασε μικρούς κύκλους διαβάσματος και σύντομα διαλείμματα.
Διάβασε για 25 ή 30 λεπτά και κάνε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών. Σήκω από την καρέκλα, πιες νερό και επέστρεψε στο γραφείο.
Βάλε συγκεκριμένη ώρα έναρξης
Το «θα διαβάσω αργότερα» αφήνει πάντα χώρο για άλλη μία αναβολή. Αντίθετα, μία συγκεκριμένη ώρα σου δίνει ξεκάθαρο σημείο εκκίνησης.
Πες «στις 17:00 ανοίγω το βιβλίο» και κράτησε αυτή τη συμφωνία με τον εαυτό σου. Μην περιμένεις να ολοκληρώσεις όλες τις δουλειές του σπιτιού πριν ξεκινήσεις.
Μην κάνεις το διάβασμα τιμωρία
Αν κάθε μέρα συνδέεις το διάβασμα με άγχος και ενοχές, θα δυσκολεύεσαι ακόμη περισσότερο να ξεκινήσεις.
Φτιάξε ένα καθαρό σημείο για διάβασμα. Βάλε δίπλα σου νερό ή έναν καφέ και κράτησε μόνο τα απαραίτητα πάνω στο γραφείο. Ένα πιο ήρεμο περιβάλλον βοηθά τη συγκέντρωση.
Σταμάτα να μετράς μόνο τις ώρες
Τρεις ώρες πάνω από ένα βιβλίο δεν σημαίνουν πάντα τρεις ώρες ουσιαστικής μελέτης. Η ποιότητα της συγκέντρωσης παίζει μεγαλύτερο ρόλο.
Σημείωσε τι ολοκλήρωσες μέσα στην ημέρα. Έτσι βλέπεις την πραγματική πρόοδο και δεν νιώθεις ότι πέρασε η μέρα χωρίς αποτέλεσμα.
Αν χάσεις μία μέρα, συνέχισε την επόμενη
Μία ημέρα χωρίς διάβασμα δεν καταστρέφει ολόκληρη την εξεταστική. Το πρόβλημα ξεκινά όταν μετατρέπεις μία χαμένη ημέρα σε ολόκληρη εβδομάδα.
Μην προσπαθήσεις να καλύψεις τα πάντα μέσα σε μία νύχτα. Κάνε ένα νέο, μικρό πλάνο και ξεκίνα από το επόμενο διαθέσιμο δίωρο.
Η εξεταστική θέλει πρόγραμμα, αλλά θέλει και ρεαλισμό. Δεν χρειάζεται να νιώθεις έτοιμος για να ανοίξεις το βιβλίο. Χρειάζεται μόνο να κάνεις το πρώτο μικρό βήμα.
Comments (0)