Η τεχνολογία μάς προσφέρει πολλά, αλλά η υπερβολική χρήση της μπορεί να μας κουράσει. Πολλές φορές πιάνουμε τον εαυτό μας να χαζεύει στο κινητό χωρίς λόγο. Ένα digital detox είναι η λύση για να ξαναβρούμε ισορροπία.
Τι σημαίνει digital detox
Δεν χρειάζεται να πετάξεις το κινητό ή να κλείσεις τους λογαριασμούς σου. Το digital detox σημαίνει ότι βάζεις όρια: λιγότερες ώρες στις οθόνες και περισσότερες σε δραστηριότητες που σου κάνουν καλό.
Τα οφέλη για το μυαλό και το σώμα
Όταν μειώνεις τον χρόνο μπροστά σε οθόνες, μειώνεις το άγχος και τη κούραση σου. Επίσης, βελτιώνεις τον ύπνο σου, αφού το μπλε φως των κινητών διαταράσσει τον οργανισμό. Παράλληλα, η συγκέντρωση αυξάνεται και έχεις περισσότερο χρόνο για εσένα.
Πώς να ξεκινήσεις απλά
Να θέσεις μικρούς στόχους. Για παράδειγμα, μην χρησιμοποιείς το κινητό στο τραπέζι. Κλείσε τις ειδοποιήσεις για να μην σε αποσπούν συνεχώς. Βάλε συγκεκριμένη ώρα το βράδυ που αφήνεις το κινητό μακριά από το κρεβάτι. Σιγά-σιγά, θα δεις μεγάλη αλλαγή.
Δραστηριότητες που αντικαθιστούν την οθόνη
Αντί να χαζεύεις στα social, μπορείς να διαβάσεις βιβλίο, να περπατήσεις στη φύση, να συναντήσεις φίλους ή να δοκιμάσεις ένα χόμπι. Οι δραστηριότητες αυτές σε γεμίζουν με περισσότερη χαρά και ενέργεια.
Η εσωτερική αλλαγή που θα δεις
Με το digital detox θα νιώσεις πιο ήρεμος και πιο παρών στις στιγμές. Τέλος, Θα εκτιμήσεις περισσότερο τον χρόνο σου και θα ανακαλύψεις ξανά μικρές απολαύσεις που ίσως είχες ξεχάσει.
Comments (0)