Οι πανελλαδικές εξετάσεις αποτελούν ορόσημο για κάθε μαθητή. Το άγχος, η πίεση και η ανάγκη να προλάβει κανείς την ύλη οδηγούν συχνά σε εξαντλητικά ξενύχτια. Πολλοί μαθητές πιστεύουν ότι με περισσότερες ώρες διαβάσματος θα αυξήσουν τις πιθανότητες επιτυχίας. Όμως, το ερώτημα παραμένει: αξίζει τελικά το ξενύχτι ή μήπως το κόστος του ξεπερνά τα οφέλη;
Το σώμα και ο εγκέφαλος χρειάζονται ύπνο
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα όταν ξεκουράζεται. Χωρίς επαρκή ύπνο, μειώνει την μνήμη του, χάνει την συγκέντρωσή του και χειροτερεύει την διάθεσή του. Έτσι, ο μαθητής που ξενυχτά δεν κερδίζει πραγματικά γνώσεις, αλλά κουράζει τον εαυτό του σε σημείο που μειώνει την απόδοσή του. Συνεπώς, αντί να βελτιώνει την προετοιμασία του, τη σαμποτάρει.
Ο μύθος των «έξτρα ωρών διαβάσματος»
Πολλοί μαθητές σκέφτονται ότι όσο περισσότερο διαβάζουν, τόσο περισσότερα θα μάθουν. Στην πράξη όμως, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να απορροφήσει απεριόριστες πληροφορίες. Όταν κάποιος ξενυχτά, επιχειρεί να καλύψει ύλη, αλλά στο τέλος ξεχνά τα περισσότερα. Άρα, η ποιότητα του διαβάσματος μετράει περισσότερο από την ποσότητα.
Ο ρόλος της ισορροπίας
Κάθε πρόγραμμα διαβάσματος χρειάζεται ισορροπία. Ο μαθητής που μελετά σταθερά μέσα στην ημέρα, με μικρά διαλείμματα και σωστή ξεκούραση, αποδίδει πολύ καλύτερα. Η ισορροπία δεν σημαίνει τεμπελιά· σημαίνει έξυπνη διαχείριση χρόνου. Έτσι, το παιδί κρατά δυνάμεις μέχρι την ημέρα των εξετάσεων.
Υγιείς συνήθειες που κάνουν τη διαφορά
Αντί για ξενύχτι, ο μαθητής μπορεί να βάλει στο πρόγραμμά του υγιείς συνήθειες:
-
Σταθερές ώρες ύπνου που του επιτρέπουν να ξεκουράζει το μυαλό.
-
Σύντομα, αποδοτικά διαλείμματα ανάμεσα στο διάβασμα.
-
Ελαφριά γεύματα που δίνουν ενέργεια χωρίς να βαραίνουν το σώμα.
-
Σύντομη άσκηση, όπως περπάτημα, που τονώνει τη διάθεση και τη συγκέντρωση.
Η ψυχολογία στις πανελλαδικές
Το άγχος δεν φεύγει ποτέ εντελώς, αλλά η σωστή ψυχολογική προετοιμασία μειώνει την πίεση. Όταν ο μαθητής κοιμάται καλά και νιώθει ότι σέβεται τις δυνάμεις του, πηγαίνει στις εξετάσεις πιο ήρεμος και πιο σίγουρος. Αντίθετα, το ξενύχτι φέρνει εκνευρισμό, ατονία και συχνά κενά μνήμης.
Τι πραγματικά αξίζει
Στο τέλος της ημέρας, το ζητούμενο δεν είναι να μελετήσεις μέχρι τελικής πτώσης, αλλά να χτίσεις αντοχή για την περίοδο των εξετάσεων. Οι πανελλαδικές μοιάζουν με μαραθώνιο, όχι με σπριντ. Αυτό σημαίνει ότι η σωστή ξεκούραση, το πρόγραμμα και η ψυχραιμία αποδεικνύονται πιο χρήσιμα από οποιοδήποτε ξενύχτι
Comments (0)