Skip to content
Υγιή και γερά μαλλια και νύχια

Διατροφή για γερά μαλλιά και νύχια

Η υγεία των μαλλιών και των νυχιών δεν έχει άμεση σχέση μόνο με τα προϊόντα που χρησιμοποιείς. Αντιθέτως, ξεκινά από μέσα, με τη σωστή διατροφή. Όταν δίνεις στον οργανισμό σου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, παρατηρείς αλλαγή. Τα μαλλιά γίνονται πιο λαμπερά, τα νύχια πιο δυνατά και η συνολική σου εμφάνιση ακτινοβολεί.

Πρωτεΐνη: η βάση της δύναμης

Η κερατίνη, η κύρια δομή των μαλλιών και των νυχιών, είναι πρωτεΐνη. Αν η πρόσληψη πρωτεΐνης είναι χαμηλή, η ανάπτυξή τους επιβραδύνεται. Γι’ αυτό, κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει πηγές πρωτεΐνης, όπως αυγά, κοτόπουλο, γιαούρτι, φακές ή κινόα. Έτσι, εξασφαλίζεις συνεχή υποστήριξη στην ανάπτυξη και στην αντοχή.

Βιταμίνες και μέταλλα που κάνουν τη διαφορά

Η βιταμίνη C ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθάει στην απορρόφηση του σιδήρου. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, και ειδικά η βιοτίνη, στηρίζουν τη δομή της τρίχας και των νυχιών. Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο προλαμβάνουν τη φθορά και τις σπασμένες άκρες. Ένα πιάτο γεμάτο με πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, εσπεριδοειδή και ψάρια μπορεί να προσφέρει όλα αυτά τα στοιχεία μαζί.

Καλή ενυδάτωση για ελαστικότητα και αντοχή

Το νερό δεν ωφελεί μόνο την επιδερμίδα αλλά και τα μαλλιά και τα νύχια. Όταν ενυδατώνεσαι καλά, η τρίχα δεν σπάει εύκολα και τα νύχια παραμένουν εύκαμπτα. Προσπάθησε να πίνεις μικρές γουλιές νερό όλη την ημέρα, όχι μόνο όταν διψάς.

Υγιεινά λιπαρά για λάμψη

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα χαρίζουν ελαστικότητα και λάμψη. Θα τα βρεις σε ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, αλλά και σε σπόρους chia, λιναρόσπορο και καρύδια. Μια μικρή ποσότητα καθημερινά μπορεί να μεταμορφώσει την υφή και την όψη των μαλλιών σου.

Συνέπεια και ισορροπία

Δεν βλέπεις αλλαγή από τη μια μέρα στην άλλη. Μια ισορροπημένη διατροφή, που συνδυάζει όλα τα παραπάνω, φέρνει σταδιακά ορατά αποτελέσματα. Η συνέπεια είναι το κλειδί για μακροχρόνια βελτίωση.

Σχετικά

Comments (0)

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Τα πιο πρόσφατα στην κατηγορία "Ευεξία"

Τα πιο πρόσφατα από όλες τις κατηγορίες

Τα πιο δημοφιλή στην κατηγορία "Ευεξία"

Τα πιο δημοφιλή από όλες τις κατηγορίες

Τι γλυκαντικό προτιμάς στον καφέ σου;

Βίντεο της εβδομάδας

Back To Top
No results found...