Αγχώθηκες; Νορμάλ είναι, δεν είσαι ρομπότ! Όμως, υπάρχουν μερικά κόλπα για να μη σε καταπιεί το στρες. Έλα, πάρε ένα λεπτό και διάβασε πώς μπορείς να ηρεμήσεις, να ανασυνταχθείς και να τα βγάλεις πέρα με στυλ.
- Αναπνοές… σαν να είσαι γιόγκι Πάρε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη, κράτησέ την λίγο και άφησέ την να βγει χαλαρά από το στόμα. Σαν να φυσάς ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ. Αυτό θα πείσει το σώμα σου ότι όλα είναι εντάξει, ακόμη κι αν νιώθεις ότι είσαι ένα βήμα πριν την έκρηξη.
- Σταμάτα τα “τί θα γινόταν αν…” Το μυαλό σου είναι μικρός δραματουργός, αλλά εσύ μην του δίνεις ρόλο σκηνοθέτη! Εστίασε στο τι συμβαίνει τώρα – τι μπορείς να κάνεις, εδώ και τώρα. Τα υπόλοιπα είναι σενάρια που δεν βοηθάνε κανέναν.
- Σήκω και κουνήσου Περπάτησε, χόρεψε, κάνε λίγες διατάσεις ή ακόμα και μια μικρή βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Η κίνηση θα σου καθαρίσει το μυαλό και το άγχος θα κάνει πίσω.
- Άλλαξε οπτική γωνία Βλέπεις το πρόβλημα σαν τεράστιο βουνό; Σκέψου το ως μια πρόκληση ή μια ευκαιρία να μάθεις κάτι καινούργιο. Ξέρω, ακούγεται κλισέ, αλλά το μυαλό σου τρώει ό,τι του σερβίρεις. Φρόντισε να του δώσεις θετική τροφή.
- Ύπνος, καφές και υγιεινή ζωή Πρώτον: με τον καφέ, μέτρο. Δεύτερον: κοιμήσου σαν άνθρωπος, όχι σαν κουκουβάγια. Και τρίτον: φρόντισε να τρως καλά και να κάνεις λίγη άσκηση. Όσο πιο γερό είναι το σώμα σου, τόσο πιο ήρεμο είναι και το μυαλό σου.
- Δες τα θετικά Στάσου μια στιγμή και σκέψου: “Για τι πράγμα νιώθω ευγνωμοσύνη αυτή τη στιγμή;” Μπορεί να είναι κάτι μικρό – ένας καλός καφές, ένα ωραίο τραγούδι, μια ζεστή κουβέρτα. Μικρές δόσεις θετικότητας κάνουν θαύματα.
- Μίλα σε κάποιον Φίλος, οικογένεια ή ακόμα και επαγγελματίας. Πες τι σε απασχολεί, μη το κρατάς όλο μέσα σου. Μπορεί να μη σου λύσουν το πρόβλημα, αλλά το να μοιράζεσαι ελαφραίνει το φορτίο.
Κράτα τα παραπάνω και θυμήσου: δεν είσαι μόνος/η, όλοι μας τα βρίσκουμε μπαστούνια πού και πού. Το θέμα είναι να μη φοβηθείς να κάνεις το πρώτο βήμα για να ηρεμήσεις. Και, αν μη τι άλλο, αναπνοές – δουλεύουν πάντα!
Comments (0)