Γιατί πονάνε τα σχόλια από κοντινούς ανθρώπους
Όταν ένα κακόβουλο σχόλιο προέρχεται από συγγενή, η αίσθηση είναι πιο έντονη. Ο λόγος είναι ότι περιμένεις κατανόηση και αγάπη, όχι κριτική ή ειρωνεία. Έτσι, το σχόλιο πονάει περισσότερο και πολλές φορές δημιουργεί σύγχυση. Αντί όμως να αφήσεις αυτά τα λόγια να σε ρίξουν, μπορείς να μάθεις πώς να αντιδράς με ψυχραιμία και δύναμη.
Αναγνώρισε το μοτίβο
Το πρώτο βήμα είναι να δεις αν τα σχόλια έχουν επαναληπτικότητα. Κάποιοι συγγενείς λειτουργούν με αρνητισμό για να τραβήξουν προσοχή ή για να ενισχύσουν τον εαυτό τους εις βάρος των άλλων. Αναγνωρίζοντας το μοτίβο, σταματάς να παίρνεις προσωπικά τα λόγια τους. Συνδέοντας αυτή τη γνώση με την αυτοεκτίμησή σου, προστατεύεις τον εαυτό σου από περιττό βάρος.
Διάλεξε τις μάχες σου
Δεν χρειάζεται να απαντάς σε κάθε σχόλιο. Μερικές φορές, η σιωπή λειτουργεί πιο δυνατά από μια αμυντική απάντηση. Όταν όμως νιώσεις ότι ξεπερνούν τα όρια, μπορείς να μιλήσεις με σταθερότητα και ηρεμία. Για παράδειγμα, μπορείς να πεις: “Δεν μου αρέσει αυτό που λες, προτιμώ να αλλάξουμε θέμα”. Έτσι δείχνεις ότι δεν φοβάσαι να βάλεις όρια, χωρίς να δημιουργήσεις καβγά.
Διατήρησε την ψυχραιμία σου
Τα κακόβουλα σχόλια συχνά στοχεύουν να σε ταράξουν. Όταν κρατάς χαμηλούς τόνους, ο άλλος δεν παίρνει την αντίδραση που περιμένει. Ηρεμία στη φωνή, χαμόγελο και σταθερότητα στο βλέμμα λειτουργούν ως ασπίδα. Συνδέοντας την ψυχραιμία με τον αυτοέλεγχο, κερδίζεις τον σεβασμό σου αλλά και την ισορροπία στη συζήτηση.
Θέσε σαφή όρια
Όσο κι αν αγαπάς έναν συγγενή, έχεις δικαίωμα να προστατεύσεις τον εαυτό σου. Μπορείς να πεις ξεκάθαρα: “Αυτό το σχόλιο με ενοχλεί, δεν θέλω να το ξαναπείς”. Με αυτόν τον τρόπο, δείχνεις ότι δέχεσαι επικοινωνία, αλλά όχι τοξικότητα. Συνδέοντας τα όρια με συνέπεια, αποτρέπεις την επανάληψη και στέλνεις μήνυμα σεβασμού.
Επένδυσε στην αυτοεκτίμησή σου
Όσο πιο δυνατή είναι η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου, τόσο λιγότερο σε επηρεάζουν οι κακόβουλες κουβέντες. Φρόντισε να ασχολείσαι με δραστηριότητες που σε γεμίζουν, να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους και να θυμίζεις στον εαυτό σου τα δυνατά σου σημεία. Έτσι, όταν έρθει το επόμενο σχόλιο, αντί να σε ρίξει, σε αφήνει αδιάφορο.
Συζήτησε όταν υπάρχει διάθεση
Αν δεις ότι ο συγγενής είναι δεκτικός, μπορείς να μιλήσεις ανοιχτά για το πώς σε κάνουν να νιώθεις τα σχόλιά του. Χρησιμοποίησε “μηνύματα εγώ”, όπως: “Νιώθω άσχημα όταν σχολιάζεις έτσι” αντί για κατηγορίες. Συνδέοντας την ειλικρίνεια με την ήρεμη διάθεση, έχεις περισσότερες πιθανότητες να βελτιώσεις τη σχέση χωρίς εντάσεις.
Τελικά…
Τα κακόβουλα σχόλια από συγγενείς πληγώνουν, αλλά δεν χρειάζεται να σε ορίζουν. Με αναγνώριση του μοτίβου, ψυχραιμία, όρια και επένδυση στην αυτοεκτίμησή σου, μπορείς να προστατεύσεις τον εαυτό σου και να κρατήσεις υγιείς ισορροπίες. Θυμήσου ότι η δύναμη βρίσκεται μέσα σου και η αντίδρασή σου καθορίζει την ατμόσφαιρα της σχέσης
Comments (0)