Η ισορροπία ανάμεσα στην επαγγελματική και προσωπική ζωή δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ανάγκη. Όταν χάνεις αυτή την ισορροπία, όλα μοιάζουν βαριά: η δουλειά γίνεται αγγαρεία, οι σχέσεις υποφέρουν, η ενέργειά σου εξαντλείται. Η λύση δεν είναι να δουλεύεις λιγότερο. Είναι να δουλεύεις διαφορετικά και να ζεις πιο συνειδητά.
Ξεχώρισε πού τελειώνει η δουλειά
Αν δουλεύεις και από το σπίτι, το όριο μπορεί να γίνει θολό. Ορίσε μια καθαρή ώρα που «κλείνεις» υπολογιστή και κινητό. Μην απαντάς σε emails μετά από αυτήν. Στην αρχή ίσως σου φανεί δύσκολο, αλλά θα σου δώσει χώρο να ξεκουραστείς και να φορτίσεις.
Οργάνωσε μικρές παύσεις μέσα στη μέρα
Η δουλειά δεν είναι αγώνας δρόμου. Κάνε μικρές στάσεις μέσα στη μέρα: λίγο περπάτημα, ένα ποτήρι νερό, λίγες ανάσες. Το σώμα και το μυαλό σου χρειάζονται μικρές ανάσες για να αποδώσουν καλύτερα. Η αποδοτικότητα δεν χτίζεται με εξάντληση.
Κράτα ελεύθερο χρόνο μόνο για σένα
Μην γεμίζεις κάθε λεπτό εκτός δουλειάς με υποχρεώσεις. Κράτησε χρόνο για δραστηριότητες που σε γεμίζουν. Διάβασμα, μουσική, βόλτα, κάτι που σε χαλαρώνει. Ο χρόνος για σένα δεν είναι «χάσιμο χρόνου». Είναι επένδυση στον εαυτό σου.
Μάθε να λες «όχι»
Δεν μπορείς να τα κάνεις όλα. Και δεν πειράζει. Όταν λες «ναι» σε όλα, συχνά λες «όχι» στον εαυτό σου. Ξεκίνα από τα απλά: μια υπερωρία που δεν χρειάζεται, μια έξτρα υποχρέωση που μπορεί να περιμένει. Προστατεύεις έτσι την ενέργειά σου.
Βάλε όρια και στο σπίτι
Η δουλειά δεν είναι το μόνο που σε κουράζει. Μερικές φορές νιώθεις πίεση και από πράγματα στο σπίτι. Ορίσε ποιος αναλαμβάνει τι. Μοιράσου τις ευθύνες. Ζήτησε βοήθεια όταν τη χρειάζεσαι. Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνος σου.
Φτιάξε καθημερινές μικρές τελετουργίες
Μια βόλτα μετά τη δουλειά. Ένα ζεστό ντους με μουσική. Μια σταθερή ώρα ύπνου. Αυτές οι μικρές σταθερές δίνουν σχήμα στην καθημερινότητα και βοηθούν τον εγκέφαλό σου να ηρεμεί. Έτσι, χτίζεις την ισορροπία μέρα με τη μέρα.
Comments (0)