Ο χωρισμός είναι μία από τις πιο δύσκολες εμπειρίες που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε ήταν απόφαση κοινή είτε απροσδόκητη, ο συναισθηματικός πόνος είναι πραγματικός και έντονος. Ωστόσο, ο χρόνος και η σωστή προσέγγιση μπορούν να σε βοηθήσουν να προχωρήσεις και να ανακαλύψεις ξανά την ισορροπία σου. Δες παρακάτω πώς μπορείς να διαχειριστείς την κατάσταση και να φροντίσεις τον εαυτό σου.
1. Αποδέξου τα Συναισθήματά σου
Ο πρώτος και σημαντικότερος βήμα είναι να αναγνωρίσεις και να αποδεχτείς τα συναισθήματά σου.
- Είναι φυσιολογικό να νιώθεις λύπη, θυμό, απογοήτευση ή ακόμα και μοναξιά. Αυτά τα συναισθήματα είναι μέρος της διαδικασίας επούλωσης.
- Μην προσπαθήσεις να τα καταπνίξεις. Αντίθετα, επίτρεψε στον εαυτό σου να τα βιώσει. Μπορείς να κλάψεις, να γράψεις τις σκέψεις σου ή να μιλήσεις σε έναν φίλο για το πώς νιώθεις.
2. Επίλεξε την Απομάκρυνση
Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, η απομάκρυνση από τον/την πρώην είναι ζωτικής σημασίας για να μπορέσεις να προχωρήσεις.
- Μην επικοινωνείς συνεχώς ή παρακολουθείς τη ζωή του/της μέσω social media. Αυτή η συμπεριφορά θα σε κρατά κολλημένο/η στο παρελθόν.
- Αν χρειάζεται να συζητήσετε πρακτικά θέματα, κράτα την επικοινωνία σύντομη και τυπική.
3. Δημιούργησε Υποστηρικτικό Κύκλο
Ένας χωρισμός μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι απομονωμένος/η, αλλά το να μοιραστείς τις σκέψεις σου με άλλους μπορεί να σε βοηθήσει.
- Επικοινώνησε με φίλους και οικογένεια που σε αγαπούν και σε στηρίζουν.
- Αν νιώθεις άνετα, συζήτησε μαζί τους για το πώς νιώθεις. Η υποστήριξή τους μπορεί να κάνει τη διαφορά.
4. Διατήρησε το Πρόγραμμά σου
Ο χωρισμός μπορεί να σε βγάλει από την καθημερινότητά σου, αλλά είναι σημαντικό να παραμείνεις απασχολημένος/η.
- Συνέχισε τη ρουτίνα σου, πήγαινε στη δουλειά, διάβασε, γυμνάσου και προσπάθησε να μην αφήσεις τον εαυτό σου να αδρανεί.
- Δημιούργησε νέες συνήθειες, όπως να ξεκινήσεις ένα χόμπι ή να γραφτείς σε μια δραστηριότητα που σε ενθουσιάζει.
5. Φρόντισε την Υγεία σου
Η σωματική σου υγεία επηρεάζει τη συναισθηματική σου κατάσταση, και το αντίστροφο.
- Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά και να τρως θρεπτικά γεύματα. Η σωστή διατροφή και η ξεκούραση μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή σου.
- Ενσωμάτωσε τη γυμναστική στη ρουτίνα σου. Ακόμα και μια απλή βόλτα μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς καλύτερα.
6. Θέσε Ρεαλιστικές Προσδοκίες
Η θεραπεία από έναν χωρισμό δεν είναι μια διαδικασία που ολοκληρώνεται από τη μια μέρα στην άλλη.
- Να είσαι υπομονετικός/ή με τον εαυτό σου. Υπάρχουν στιγμές που θα νιώθεις καλά και άλλες που η θλίψη θα επιστρέφει.
- Θυμήσου ότι αυτή η διαδικασία είναι φυσιολογική και ότι κάθε βήμα που κάνεις σε φέρνει πιο κοντά στη συναισθηματική σου επούλωση.
7. Επικεντρώσου στον Εαυτό σου
Ένας χωρισμός είναι μια ευκαιρία να επαναπροσδιορίσεις τη σχέση σου με τον εαυτό σου.
- Σκέψου τι σε ευχαριστεί και ξεκίνα να επενδύεις στον εαυτό σου. Είτε πρόκειται για ένα νέο χόμπι, ένα ταξίδι ή ακόμα και την απόλαυση μικρών καθημερινών πραγμάτων, φρόντισε να δώσεις έμφαση στις δικές σου ανάγκες.
- Δοκίμασε να βρεις νέους στόχους ή να αναπτύξεις δεξιότητες που πάντα ήθελες.
8. Μην Ενοχοποιείς τον Εαυτό σου
Ο χωρισμός δεν σημαίνει ότι απέτυχες.
- Αναγνώρισε ότι οι σχέσεις απαιτούν προσπάθεια και από τις δύο πλευρές. Αν δεν λειτουργούν, δεν σημαίνει ότι είσαι ανεπαρκής.
- Απόφυγε να επανεξετάζεις συνεχώς τις ίδιες στιγμές ψάχνοντας τι θα μπορούσες να κάνεις διαφορετικά.
9. Βρες Υποστήριξη Αν Χρειάζεται
Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου μόνος/η, ζήτησε βοήθεια από έναν επαγγελματία.
- Ένας ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα τα συναισθήματά σου και να επεξεργαστείς τη νέα σου πραγματικότητα.
- Οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας μπορούν να σου προσφέρουν τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να επουλώσεις την καρδιά σου.
10. Δες τον Χωρισμό ως Ευκαιρία
Ο χωρισμός μπορεί να είναι μια αρχή, όχι το τέλος.
- Είναι η στιγμή να επαναπροσδιορίσεις τις προτεραιότητές σου, να εξερευνήσεις ποιος είσαι και τι θέλεις πραγματικά από τη ζωή και τις σχέσεις σου.
- Δες τον χρόνο που έχεις τώρα ως ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη.
Ο χωρισμός είναι μια δύσκολη διαδικασία, αλλά δεν είναι αξεπέραστη. Επένδυσε στον εαυτό σου, δώσε χρόνο στη θεραπεία και θυμήσου ότι κάθε τέλος φέρνει μια νέα αρχή. Με φροντίδα, υπομονή και αυτογνωσία, μπορείς να βρεις ξανά την ισορροπία σου και να προχωρήσεις προς ένα καλύτερο μέλλον.
Comments (0)