,Υπάρχουν μέρες που δεν έχεις ενέργεια, κίνητρο ή διάθεση για τίποτα. Ούτε για δουλειά, ούτε για φίλους, ούτε για τον εαυτό σου. Όλα φαίνονται βαριά, ανούσια ή και ακατόρθωτα. Δεν είσαι ο μόνος. Και δεν σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά με σένα. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς θα ανταποκριθείς, χωρίς να γίνεις σκληρός με τον εαυτό σου.
Αναγνώρισε την κατάσταση χωρίς ενοχές
Το πρώτο βήμα είναι να σταματήσεις να κατηγορείς τον εαυτό σου. Το ότι δεν έχεις όρεξη δεν σημαίνει ότι τεμπελιάζεις ή αδιαφορείς. Απεναντίας, ίσως έχεις κουραστεί, μπορεί να πίεσες τον εαυτό σου πολύ για καιρό, ή το σώμα σου θέλει απλώς μια παύση. Όταν παρατηρήσεις τι σου συμβαίνει χωρίς κριτική, αρχίζεις να δημιουργείς χώρο για να ανακάμψεις.
Ξεκίνα με το πιο απλό πράγμα
Μην προσπαθήσεις να γυρίσεις τη μέρα σου απότομα. Σήκω, πιες λίγο νερό, άνοιξε το παράθυρο. Μερικές φορές, η απλή πράξη του να υψώνεις ανάστημα και να κάνεις ένα βήμα προς τα εμπρός μπορεί να γίνει η αρχή μιας αλλαγής. Δεν χρειάζεται να κάνεις πολλά. Χρειάζεται μόνο να κάνεις κάτι.
Μην στοχεύεις να γίνεις παραγωγικός
Η κοινωνία μας μάς πιέζει να αποδίδουμε διαρκώς . Όμως, οι μέρες χωρίς όρεξη είναι φυσιολογικές. Αν πιέσεις τον εαυτό σου να “παράγει” ενώ δεν έχεις ενέργεια, ίσως νιώσεις χειρότερα. Κάνε ένα βήμα πίσω. Πάρε μια ανάσα. Άφησε τον εαυτό σου να ξεκουραστεί χωρίς ενοχές.
Δώσε ένα ερέθισμα στον εγκέφαλό σου
Βάλε μια λίστα με μουσική που σε ηρεμεί. Δες ένα επεισόδιο από μια ανάλαφρη σειρά. Ξεφύλλισε ένα βιβλίο ή περιοδικό. Δεν χρειάζεται να έχει “νόημα”. Χρειάζεται μόνο να αλλάξεις την ατμόσφαιρα στο μυαλό σου. Μερικές φορές, ένα μικρό ερέθισμα είναι αρκετό για να αλλάξει λίγο η εσωτερική σου ταχύτητα.
Κάνε κάτι με τα χέρια σου
Όταν έχεις μπλοκάρει νοητικά, το σώμα μπορεί να γίνει σύμμαχός σου. Συγκεκριμένα, σκούπισε, μάζεψε λίγο τον χώρο σου, τακτοποίησε ένα συρτάρι. Μη δεις αυτές τις κινήσεις σαν δουλειά. Δες τες σαν ήπια κινητοποίηση. Όταν κινείς το σώμα, η σκέψη ακολουθεί σιγά-σιγά.
Μίλα με έναν δικό σου άνθρωπο
Ακόμα κι αν δεν έχεις όρεξη για κουβέντα, ένα απλό μήνυμα, ένα τηλεφώνημα ή μια βιντεοκλήση μπορεί να κάνει τη διαφορά. Δεν χρειάζεται να πεις πολλά, αρκεί να νιώσεις πως κάποιος είναι εκεί. Η επαφή, όσο μικρή κι αν είναι, μπορεί να λειτουργήσει σαν φως σε μια σκοτεινή στιγμή.
Αν αυτή η κατάσταση κρατά καιρό…
Αν νιώθεις έτσι για μέρες ή εβδομάδες και η διάθεσή σου δεν αλλάζει, ίσως να πρέπει να δεις κάποιον ειδικό. Μπορεί να έπαθες burnout, καταθλιπτική διάθεση ή άλλη ψυχολογική πίεση. Δεν είναι αδυναμία να ζητήσεις βοήθεια. Αντιθέτως, είναι αυτοφροντίδα.
Comments (0)