Όταν περνάς πολλές ώρες στην παραλία, η σωστή διατροφή κάνει τη διαφορά. Θέλεις κάτι ελαφρύ, δροσιστικό και εύκολο στη μεταφορά — χωρίς να σε βαραίνει ή να αλλοιώνεται από τη ζέστη. Τα παρακάτω σνακ δίνουν γεύση στο καλοκαίρι σου και βοηθούν να μείνεις ενυδατωμένος και γεμάτος ενέργεια.
Κράτησε το φρούτο βασικό
Κόψε φρέσκα κομμάτια από καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινο ή σταφύλια και βάλε τα σε τάπερ με πάγο. Το φυσικό τους νερό σε ενυδατώνει, η γλυκιά τους γεύση ικανοποιεί την όρεξη και δεν βαραίνει. Μπορείς να προσθέσεις και λίγα φυλλαράκια δυόσμου ή βασιλικού για έξτρα φρεσκάδα.
Ετοίμασε γιαούρτι με φρούτα σε βαζάκι
Βάλε γιαούρτι σε γυάλινο βαζάκι και πρόσθεσε φρούτα εποχής, λίγο μέλι και νιφάδες βρώμης. Κατόπιν, φύλαξέ το σε θερμομονωτική τσάντα και θα απολαύσεις ένα χορταστικό, δροσερό σνακ γεμάτο πρωτεΐνη και βιταμίνες.
Ρολάκια τορτίγιας με λαχανικά και τυρί
Άπλωσε φρέσκο τυρί κρέμα πάνω σε τορτίγια, βάλε αγγουράκι, καρότο και ντοματίνια κομμένα λεπτά και τύλιξε σε ρολό. Στη συνέχεια, κόψε σε μικρά ροδάκια και φύλαξέ τα σε αεροστεγές δοχείο. Τρώγονται εύκολα, ακόμα και μέσα στην πετσέτα σου!
Φτιάξε σπιτικά στικς αγγουριού και καρότου
Κόψε λαχανικά σε στικς, φύλαξέ τα σε σακουλάκι και συνδύασέ τα με χούμους σε μικρό τάπερ. Τελικά, έχεις ένα τραγανό, υγιεινό σνακ που κρατάει ώρες και σε βοηθά να αποφύγεις τις τηγανητές παγίδες του beach bar.
Μην ξεχνάς τους ξηρούς καρπούς
Ανάμειξε ωμούς ξηρούς καρπούς, λίγη μαύρη σοκολάτα και αποξηραμένα φρούτα σε μικρές μερίδες. Αυτό το σνακ σου χαρίζει ενέργεια, διατηρεί τη γεύση και την ποιότητά του, ακόμη και κάτω από τον ήλιο. Ιδανικό για όταν σε πιάσει πείνα στη μέση του καλοκαιρινού χαλαρώματος.
Κάνε σωστή προετοιμασία και απόλαυσε έξυπνα
Αν οργανώσεις σωστά την τσάντα σου με δροσερά, θρεπτικά σνακ, αποφεύγεις τις υπερβολές και απολαμβάνεις τη μέρα σου στην παραλία με καθαρό μυαλό και γεμάτο στομάχι. Ετοίμασε τα πάντα από το σπίτι και φύλαξέ τα σε ισοθερμική τσάντα. Έτσι λοιπόν, εξασφαλίζεις γεύση, υγεία και δροσιά.
Comments (0)