Ανοίγεις το ψυγείο. Το κοιτάς. Το κλείνεις. Το ξανανοίγεις. Υπάρχει φαγητό, όμως τίποτα δεν σου κάνει. Δεν πεινάς ακριβώς, αλλά δεν είσαι και καλά. Αυτή η στιγμή επαναλαμβάνεται συχνά και δεν αφορά μόνο το φαγητό.
Το τι να φάω όταν άνοιξα το ψυγείο 3 φορές και τίποτα δεν μου κάνει συνδέεται περισσότερο με την κούραση και λιγότερο με την πείνα.
Γιατί συμβαίνει αυτή η “μπλοκαρισμένη” πείνα
Όταν η μέρα σε έχει εξαντλήσει, το σώμα ζητά κάτι απλό και παρηγορητικό. Ωστόσο, το μυαλό δεν μπορεί εύκολα να αποφασίσει. Έτσι, ενώ υπάρχει φαγητό, δεν φαίνεται σωστό. Δεν θέλεις επιλογές, αλλά αίσθηση.
Επιπλέον, αν έφαγες βιαστικά ή άστατα όλη μέρα, το σώμα στέλνει μπερδεμένα μηνύματα.
Γιατί τίποτα δεν φαίνεται ελκυστικό
Όσο περισσότερες επιλογές βλέπεις, τόσο πιο δύσκολα αποφασίζεις. Το ψυγείο γεμίζει πιθανότητες, αλλά καμία δεν καλύπτει αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι εκείνη τη στιγμή. Δεν θέλεις απλώς φαγητό, θέλεις κάτι που να σε ηρεμήσει.
Γι’ αυτό συχνά καταλήγεις να μην τρως τίποτα ή να τρως κάτι χωρίς ικανοποίηση.
Πώς ξεμπλοκάρεις τη στιγμή
Αντί να ρωτάς «τι να φάω», ρώτα «τι χρειάζομαι τώρα». Ζεστασιά, φρεσκάδα ή ουδετερότητα. Όταν απαντήσεις σε αυτό, η επιλογή α πιο απλή. Ένα ζεστό πιάτο, κάτι ελαφρύ ή κάτι γνώριμο μπορεί να καλύψει την ανάγκη.
Επίσης, κάθισε για λίγο. Μην τρως όρθια και βιαστικά. Δώσε χρόνο στο σώμα να καταλάβει ότι ήρθε η στιγμή να φροντιστεί.
Γιατί δεν χρειάζεται να πιέζεις τον εαυτό σου
Δεν χρειάζεται να φας «σωστά» κάθε φορά. Χρειάζεται να ακούσεις τι ζητάς. Όταν σέβεσαι αυτή τη στιγμή, αποφεύγεις το συνεχές τσιμπολόγημα και την απογοήτευση.
Το φαγητό δεν είναι μόνο καύσιμο. Είναι και φροντίδα.
Κλείνοντας…
Το τι να φάω όταν άνοιξα το ψυγείο 3 φορές και τίποτα δεν μου κάνει δεν είναι πρόβλημα επιλογής. Είναι μήνυμα κόπωσης. Και όταν το καταλάβεις, το φαγητό σταματά να σε αγχώνει.
Comments (0)