Πολλοί αγαπούν ένα ποτήρι κρασί ή ένα δροσιστικό κοκτέιλ με φίλους, όμως συχνά ανησυχούν για τις θερμίδες. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να φορτώσει τον οργανισμό με «άδειες θερμίδες», δηλαδή θερμίδες χωρίς θρεπτική αξία. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερηθείς εντελώς το αγαπημένο σου ποτό. Αντίθετα, μπορείς να επιλέξεις αλκοολούχα ποτά που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα χαρίζουν απόλαυση χωρίς ενοχές.
Κρασί: η κλασική επιλογή με λίγες θερμίδες
Το ξηρό λευκό κρασί και το ξηρό κόκκινο κρασί αποτελούν εξαιρετικές επιλογές. Ένα ποτήρι των 150 ml έχει κατά μέσο όρο 110-130 θερμίδες. Επειδή συνοδεύει τέλεια ένα γεύμα και πίνεται αργά, σου δίνει την ευκαιρία να απολαύσεις τη γεύση χωρίς να καταναλώσεις υπερβολικές θερμίδες.
Σαμπάνια και αφρώδη κρασιά: ελαφριά και γιορτινά
Ένα ποτήρι σαμπάνια ή αφρώδες κρασί περιέχει μόλις 90-100 θερμίδες. Πρόκειται για ιδανική επιλογή σε κοινωνικές περιστάσεις, αφού συνδυάζει γιορτινή διάθεση με χαμηλό θερμιδικό φορτίο.
Gin & Tonic: δροσιστικό με μέτρο
Το τζιν έχει από τη φύση του λίγες θερμίδες. Αν το συνδυάσεις με light tonic, το ποτό σου δεν ξεπερνά τις 120 θερμίδες. Είναι ιδανικό για καλοκαιρινές βραδιές, γιατί προσφέρει φρεσκάδα χωρίς περιττή ζάχαρη.
Βότκα με σόδα: το απόλυτο ελαφρύ ποτό
Η βότκα από μόνη της έχει χαμηλές θερμίδες και, αν τη συνδυάσεις με ανθρακούχο νερό αντί για αναψυκτικά, τότε καταλήγεις σε ένα ποτό περίπου 100 θερμίδων. Μπορείς να προσθέσεις λίγο λεμόνι ή αγγούρι για άρωμα και δροσιά.
Tequila με λάιμ: έντονη γεύση, χαμηλές θερμίδες
Η τεκίλα από μόνη της περιέχει περίπου 65 θερμίδες ανά σφηνάκι. Αν την απολαύσεις με λίγο φρέσκο λάιμ, αποκτά έντονη γεύση χωρίς περιττές θερμίδες από mixers.
Μπύρα light: για όσους αγαπούν τον αφρό
Οι παραδοσιακές μπύρες έχουν αρκετές θερμίδες, όμως οι light μπύρες περιέχουν περίπου 90-100 θερμίδες ανά ποτήρι. Έτσι, μπορείς να απολαύσεις τον αφρό χωρίς να ξεφύγεις θερμιδικά.
Mojito με stevia ή χωρίς ζάχαρη
Το κλασικό mojito έχει αρκετή ζάχαρη, όμως αν το φτιάξεις με stevia ή χωρίς καθόλου γλυκαντικά, τότε οι θερμίδες πέφτουν στις 100-120. Ο συνδυασμός μέντας, λάιμ και ανθρακούχου νερού χαρίζει φρεσκάδα χωρίς περιττό βάρος.
Συμβουλές για ελαφρύτερη κατανάλωση
-
Προτίμησε mixers χωρίς ζάχαρη, όπως soda ή tonic light.
-
Απόφυγε τα σιρόπια και τους χυμούς με πολλή ζάχαρη.
-
Πίνε αργά και συνδύαζε πάντα με νερό για καλύτερη ενυδάτωση.
Συμπέρασμα
Η επιλογή του σωστού ποτού μπορεί να κάνει τη διαφορά όταν θέλεις να απολαύσεις χωρίς ενοχές. Από το κρασί και τη σαμπάνια μέχρι τη βότκα με σόδα, υπάρχουν πολλές ελαφριές εναλλακτικές. Το μυστικό βρίσκεται πάντα στη μέτρια κατανάλωση και στις έξυπνες επιλογές. Έτσι, μπορείς να γιορτάζεις, να βγαίνεις με φίλους και να απολαμβάνεις στιγμές χωρίς να επιβαρύνεις τον οργανισμό σου.
Comments (0)