Πώς να ταΐσεις το μικρό σου μετά τον πρώτο χρόνο

Πώς να ταΐσεις το μικρό σου μετά τον πρώτο χρόνο: Ένας χαλαρός οδηγός διατροφής (για γονείς που θέλουν να κάνουν τη ζωή τους λίγο πιο εύκολη)

Ο πρώτος χρόνος πέρασε (συγχαρητήρια!) και τώρα το μικρό σου μπαίνει στην περιπέτεια των στερεών τροφών. Στην αρχή μοιάζει με αποστολή για… σεφ υψηλής γαστρονομίας, αλλά με τα σωστά κόλπα όλα γίνονται πιο απλά. Άσε με να σου δείξω πώς!

1. Βάλε ποικιλία στο πιάτο

Δεν θέλουμε βαρεμάρα! Δοκίμασε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, κρέας και γαλακτοκομικά. Λίγο απ’ όλα, για να πάρει το μικρό σου όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά που χρειάζεται. Σκέψου το σαν μπουφέ – μικρές γευστικές δόσεις από κάθε ομάδα τροφίμων.

2. Λίγο και συχνά

Τα μωράκια δεν είναι για μεγάλα γεύματα. Πάμε για 3 κύρια και 2-3 σνακ μέσα στη μέρα. Φαντάσου ότι κάνεις ένα μίνι brunch όλη μέρα – απλά μικρότερα και υγιεινότερα!

3. Μακριά από αλάτι και ζάχαρη

Ναι, ξέρω, ο πειρασμός είναι μεγάλος, αλλά τα γεύματα του μωρού πρέπει να είναι όσο πιο φυσικά γίνεται. Ξέχνα τη ζάχαρη και το αλάτι και άσε το φαγητό να κάνει τη δουλειά του.

4. Φτιάξε ρουτίνα

Τα μωρά λατρεύουν τη συνέπεια. Σταθερές ώρες γευμάτων σημαίνουν λιγότερες γκρίνιες και καλύτερες συνήθειες για το μέλλον. Κι εσύ κερδίζεις ένα μικρό σύμμαχο στη διατροφική ρουτίνα.

5. Σνακ που αξίζουν

Φρούτα, γιαούρτι, μικρά κομμάτια λαχανικών – όλα αυτά είναι σνακ που θα αγαπήσει. Ξέχνα τα επεξεργασμένα, και μην παρασύρεσαι από τα γλυκά (ναι, και τα μπισκοτάκια με σοκολάτα μετράνε ως γλυκά!).

6. Προσοχή στις αλλεργίες

Όταν εισάγεις κάτι καινούργιο, κάν’ το με μέτρο. Ένα νέο τρόφιμο κάθε φορά και περίμενε μερικές μέρες για να δεις αν υπάρχει αλλεργική αντίδραση. Σαν μικρό τεστ ασφαλείας – ποτέ δεν ξέρεις!

7. Δώσ’ του κουτάλι (ή χεράκι)

Άσε το μωρό να δοκιμάσει να τρώει μόνο του. Ναι, θα γίνει χαμός, ναι, θα καθαρίζεις για μέρες, αλλά έτσι αναπτύσσει δεξιότητες και αποκτά αυτοπεποίθηση. Άσε που θα γελάσεις με τις προσπάθειές του.

8. Νεράκι, το μαγικό

Πρόσφερε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά αν ζείτε σε ζεστό κλίμα ή αν το μικρό σου τρέχει και δε σταματάει.

9. Ρώτα τον ειδικό

Αν έχεις αμφιβολίες ή το μωρό σου έχει ειδικές διατροφικές ανάγκες, μην το παλεύεις μόνος/η. Ρώτα τον παιδίατρο και θα σου δώσει τις σωστές κατευθύνσεις.

Με λίγο προγραμματισμό και αρκετή υπομονή, το μικρό σου θα γίνει ένας μικρός εξερευνητής γεύσεων. Και εσύ; Θα μπορείς να περηφανεύεσαι ότι μεγαλώνεις έναν υγιή και χαρούμενο foodie!