Ξυπνάς με ένταση, καρδιά που χτυπά γρήγορα και εικόνες που δεν λένε να φύγουν. Οι εφιάλτες δεν κάνουν την εμφάνισή τους τυχαία. Το μυαλό επιχειρεί να εκτονώσει φόβο, στρες και ανεπεξέργαστες σκέψεις.
Το πώς να σταματήσεις να βλέπεις εφιάλτες ξεκινά από την καθημερινότητα και όχι από τη νύχτα.
Γιατί βλέπεις εφιάλτες
Το άγχος, η πίεση και η υπερένταση φορτώνουν το νευρικό σύστημα. Όταν δεν εκτονώνεις αυτά τα συναισθήματα μέσα στη μέρα, το μυαλό τα επεξεργάζεται τη νύχτα.
Οι εφιάλτες λειτουργούν σαν συναγερμός.
Πώς επηρεάζει η ημέρα τη νύχτα
Όσο περισσότερα κουβαλάς, τόσο πιο έντονες εικόνες δημιουργεί το μυαλό. Η έλλειψη αποφόρτισης, η υπερδιέγερση και οι οθόνες πριν την κατάκλιση επιβαρύνουν την κατάσταση.
Η νύχτα απλώς συνεχίζει τη μέρα.
Τι βοηθά να μειωθούν
Η σταθερότητα, οι ήρεμοι ρυθμοί και η συνειδητή χαλάρωση μειώνουν τη συχνότητα. Όταν δίνεις χρόνο στο μυαλό να κλείσει εκκρεμότητες, οι εικόνες χάνουν ένταση.
Η λύση δεν υπάρχει στον έλεγχο αλλά στην αποφόρτιση.
Συνεπώς
Οι εφιάλτες δεν αποτελούν τυχαίο φαινόμενο. Όταν αλλάζεις τον τρόπο που ελέγχεις την ένταση της ημέρας, μειώνεις και τη νυχτερινή ένταση
Comments (0)