Ένας φίλος που δεν εκφράζει άμεσα τον θυμό του, αλλά τον δείχνει με πλάγιους τρόπους, μπορεί να σε φθείρει χωρίς να το καταλάβεις αμέσως. Παθητικά επιθετικές συμπεριφορές – όπως ειρωνείες, σιωπηλή αντιμετώπιση ή συνεχείς “αστείες” σπόντες – δημιουργούν ένταση και ανασφάλεια. Το να καταλάβεις τι συμβαίνει και πώς να το διαχειριστείς, σε βοηθά να προστατεύσεις την ψυχική σου ηρεμία.
1. Μάθε να αναγνωρίζεις τα σημάδια
Δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβεις πότε κάποιος είναι παθητικά επιθετικός. Μπορεί να σε κάνει να νιώθεις άβολα, χωρίς να έχει πει κάτι “ξεκάθαρα κακό”. Συνήθως χρησιμοποιεί ειρωνικά σχόλια, καθυστερεί σκόπιμα να απαντήσει ή σε αγνοεί όταν κάτι τον ενοχλεί. Αν νιώθεις ότι πρέπει συνεχώς να “μαντεύεις” αν έκανε κάτι επίτηδες, πιθανόν να αντιμετωπίζεις τέτοια συμπεριφορά.
2. Μην παίξεις το παιχνίδι του
Ο παθητικά επιθετικός φίλος συχνά θέλει να σε εκνευρίζει . Αν νευριάσεις, εκείνος πιθανότατα θα σε κατηγορήσει ότι υπερβάλλεις και θα γυρίσει την κατάσταση εναντίον σου. Αντί να μπεις στην παγίδα, κράτα την ψυχραιμία σου. Αναγνώρισε τι συμβαίνει, αλλά φρόντισε να μην προβείς σε διαμάχη.
3. Ξεκίνα μια ήρεμη και ειλικρινή συζήτηση
Διάλεξε μια στιγμή που δεν υπάρχει ένταση και πες κάτι απλό όπως:
«Παρατηρώ ότι τελευταία είσαι κάπως αποστασιοποιημένος/η. Θέλω να καταλάβω αν σε ενόχλησε κάτι.»
Δώσε του χώρο να μιλήσει, αλλά μείνε ξεκάθαρος/η. Αν η απάντηση είναι ειρωνική ή αόριστη, επέμεινε ήρεμα: «Θα εκτιμούσα να μιλήσουμε ανοιχτά.»
4. Μίλα για το πώς νιώθεις – όχι για το τι έκανε
Αντί να πεις “μου φέρθηκες άσχημα”, πες “νιώθω ότι απομακρυνθήκαμε και αυτό με στεναχωρεί”. Όταν περιγράφεις πώς σε επηρεάζει η συμπεριφορά του άλλου, τον βοηθάς να μειώσει τις άμυνες του και αυξάνεις τις πιθανότητες να σε ακούσει.
5. Βάλε όρια, χωρίς δράμα
Αν βλέπεις ότι συνεχίζει αυτή τη συμπεριφορά, μπορείς να βάλεις όρια χωρίς να ξεσπάσεις. Για παράδειγμα:
«Δεν νιώθω καλά όταν γίνεται ειρωνεία σε κάθε μας κουβέντα. Αν συνεχιστεί, ίσως χρειαστεί να απομακρυνθώ λίγο για να προστατεύσω τον εαυτό μου.»
Τα όρια δεν σημαίνουν ρήξη. Είναι τρόπος αυτοπροστασίας και ξεκάθαρης επικοινωνίας.
6. Αναγνώρισε ότι δεν μπορείς να αλλάξεις τον άλλον
Αν επιχειρείς ξανά και ξανά να εξηγήσεις πώς νιώθεις αλλά τίποτα δεν αλλάζει, ίσως πρέπει να καταλάβεις ότι αυτό το άτομο δεν θα αλλάξει. Και αυτό δεν είναι δική σου ευθύνη. Η ψυχική σου υγεία έχει προτεραιότητα.
7. Κράτα υγιείς φίλους κοντά σου
Όταν έχεις γύρω σου ανθρώπους που σε σέβονται, σε ακούν και σε εκτιμούν, γίνεται πιο εύκολο να αναγνωρίσεις τοξικές συμπεριφορές και να απομακρυνθείς από αυτές. Επένδυσε στους ανθρώπους που χτίζουν και όχι σε αυτούς που “σκάβουν”.
Comments (0)