Η παραλία είναι συνώνυμο της ξεγνοιασιάς, αλλά η απροσεξία μπορεί εύκολα να μετατρέψει την ημέρα σου σε ταλαιπωρία. Αν θέλεις να απολαύσεις τον ήλιο, τη θάλασσα και την παρέα σου χωρίς απρόοπτα, απέφυγε ορισμένες συνήθειες που βλάπτουν το σώμα σου και επηρεάζουν τη διάθεσή σου.
Μην υποτιμάς τον ήλιο
Η έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακό ή με ανεπαρκή προστασία μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα, αφυδάτωση και θερμοπληξία. Εφάρμοσε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας πριν πας στην παραλία και ανανέωσέ το κάθε δύο ώρες — ακόμα και αν κάθεσαι κάτω από ομπρέλα. Φόρεσε καπέλο και γυαλιά, και απόφυγε την απευθείας έκθεση τις ώρες έντονης ακτινοβολίας.
Μην αγνοείς το νερό
Η θάλασσα δροσίζει, αλλά δεν αντικαθιστά την ανάγκη του οργανισμού για ενυδάτωση. Αν δεν πίνεις αρκετό νερό, κουράζεσαι πιο εύκολα και εκτίθεσαι σε κινδύνους όπως κράμπες ή ζαλάδες. Πιες νερό τακτικά, ακόμα και αν δεν διψάς, και απόφυγε τα αλκοολούχα ποτά που προκαλούν αφυδάτωση.
Μην τρως βαριά πριν κολυμπήσεις
Ένα γεμάτο στομάχι δυσκολεύει την πέψη και αυξάνει τον κίνδυνο δυσφορίας μέσα στο νερό. Περίμενε τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό πριν μπεις για μπάνιο και προτίμησε ελαφριά γεύματα με φρούτα, σαλάτες και υγιεινά σνακ που σου δίνουν ενέργεια χωρίς να σε βαραίνουν.
Μην αφήνεις τα προσωπικά σου εκτεθειμένα
Πέρα από την υγεία σου, φρόντισε και την ασφάλειά σου. Μην αφήνεις κινητά, πορτοφόλια ή κλειδιά εκτεθειμένα στην πετσέτα. Αν είσαι με παρέα, φρόντισε να μένει πάντα κάποιος κοντά στα πράγματα ή χρησιμοποίησε αδιάβροχες θήκες που κουβαλάς μαζί σου.
Μην αγνοείς τις ανάγκες του σώματός σου
Αν νιώσεις πονοκέφαλο, εξάντληση, ζαλάδα ή ναυτία, βγες αμέσως από τον ήλιο, κάτσε στη σκιά και δροσίσου. Πολλές φορές το σώμα προειδοποιεί πριν «χτυπήσει» θερμοπληξία ή αφυδάτωση. Άκουσέ το, ξεκουράσου και φρόντισε να επανέλθεις σταδιακά.
Μην ξεχνάς να απολαμβάνεις με μέτρο
Μην στριμώχνεις τα πάντα σε μια μέρα – από τον ήλιο και την άθληση μέχρι το φαγητό, τις βουτιές και το ποτό .Η παραλία προσφέρει χαλάρωση και επαφή με τη φύση — όχι πίεση για «τέλεια» εμπειρία. Απόλαυσε τη στιγμή, φρόντισε τον εαυτό σου και κράτα ενέργεια και για την επόμενη φορά.
Comments (0)