Skip to content
Υγιεινά σνακς

5λεπτα υγιεινά snacks για κάθε στιγμή της μέρας

Η πείνα δεν περιμένει, και όταν βιαζόμαστε, συχνά καταλήγουμε σε ανθυγιεινές επιλογές. Όμως, μπορείς να απολαύσεις γρήγορα, νόστιμα και υγιεινά snacks χωρίς να ξοδέψεις χρόνο ή να καταφύγεις σε επεξεργασμένα προϊόντα. Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγη προετοιμασία και σωστή σκέψη.

Συνδύασε απλά υλικά που έχεις ήδη

Δεν χρειάζεται να ανακαλύψεις νέα υλικά. Συνδύασε αυτά που έχεις στο ψυγείο ή το ντουλάπι. Λίγο γιαούρτι, λίγα φρούτα, λίγο ταχίνι ή βρώμη. Όταν έχεις τα σωστά πράγματα εύκαιρα, η παρασκευή γίνεται ζήτημα λεπτών.

Φρούτα με ξηρούς καρπούς

Ένα μήλο ή μια μπανάνα με λίγα αμύγδαλα ή καρύδια είναι μια πλήρης επιλογή. Συνδυάζεις φυσικά σάκχαρα με καλά λιπαρά και πρωτεΐνη. Χορταίνεις χωρίς να νιώθεις βαρύς. Ιδανικό για ενδιάμεσα γεύματα.

Γιαούρτι με μέλι και σπόρους

Βάλε σε ένα μπολ γιαούρτι, πρόσθεσε μια κουταλιά μέλι και πασπάλισε με λιναρόσπορο ή chia. Αν θέλεις έξτρα γεύση, ρίξε λίγη κανέλα. Το αποτέλεσμα είναι δροσιστικό, ελαφρύ και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

Ρυζογκοφρέτες με αβοκάντο ή ταχίνι

Πάρε  μια ρυζογκροφρέτα και άλειψέ την με ώριμο αβοκάντο ή λίγο ταχίνι. Μπορείς να προσθέσεις και μια φέτα αγγουριού από πάνω. Είναι τραγανό, δροσερό και χορταστικό. Το φτιάχνεις κυριολεκτικά μέσα σε ένα λεπτό.

Φυστικοβούτυρο με φέτες φρούτων

Άλειψε λίγη ποσότητα φυστικοβούτυρου σε φέτες μήλου ή αχλαδιού. Είναι ιδανικό όταν χρειάζεσαι ενέργεια αλλά δεν θέλεις κάτι βαρύ. Το γλυκό του φρούτου με τη γεμάτη γεύση του φυστικοβούτυρου δημιουργούν έναν απολαυστικό συνδυασμό.

Λαχανικά με χούμους

Κόψε λίγα καρότα ή αγγουράκια σε μπαστουνάκια και βούτηξέ τα σε χούμους. Είναι φρέσκο, νόστιμο και γεμάτο φυτικές ίνες. Αν έχεις λίγο παραπάνω χρόνο, μπορείς να ετοιμάσεις το χούμους από πριν και να το διατηρήσεις στο ψυγείο.

Φτιάξε τα snacks σου εκ των προτέρων

Ο καλύτερος τρόπος για να τρως υγιεινά είναι να ετοιμάζεις τα snacks σου από πριν. Αφιέρωσε λίγα λεπτά μέσα στο Σαββατοκύριακο και προετοίμασε μικρές μερίδες σε δοχεία. Έτσι, όταν πεινάσεις, δεν θα ψάχνεις. Θα έχεις ήδη επιλογές έτοιμες.

Σχετικά

Comments (0)

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Τα πιο πρόσφατα στην κατηγορία "Διατροφή"

Τα πιο πρόσφατα από όλες τις κατηγορίες

Τα πιο δημοφιλή στην κατηγορία "Διατροφή"

Τα πιο δημοφιλή από όλες τις κατηγορίες

Τι γλυκαντικό προτιμάς στον καφέ σου;

Βίντεο της εβδομάδας

Back To Top
No results found...